Trecerea către lunile reci impune o atenție sporită asupra stării de sănătate, deoarece reducerea expunerii la soare poate limita producția naturală de vitamina D în organism. Acest nutrient este esențial pentru menținerea sănătății oaselor, funcționarea corectă a mușchilor și susținerea sistemului imunitar. Medicii subliniază că schimbările în rutina zilnică și obiceiurile alimentare pot influența direct nivelul acestui element vital în timpul sezonului rece.
Dr. Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală, explică faptul că vitamina D, cunoscută și sub denumirea de calciferol, este o substanță liposolubilă necesară pentru menținerea sănătății. Aceasta include forme precum D2, derivată din plante, și D3, obținută din produse de origine animală sau suplimente. Rolul principal este menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor în sânge, facilitând absorbția calciului la nivel intestinal pentru întreg sistemul osos.
Lipsa expunerii la soare și perioadele de stres pot agrava situația, deoarece fluctuațiile de cortizol din sânge pot inhiba absorbția și transportul vitaminei D. Simptomele care indică un deficit includ imunitatea scăzută, răcelile frecvente, oboseala și durerile resimțite în întregul corp, în special la nivelul oaselor. De asemenea, persoanele care suferă de boli autoimune, cum ar fi boala celiacă sau Crohn, pot avea dificultăți în absorbția acestui nutrient.
Pentru a preveni formarea plăcilor de aterom pe pereții arterelor, suplimentarea cu vitamina D trebuie asociată cu administrarea de magneziu și a unui complex de vitamina K2. Valorile normale ale vitaminei D în sânge sunt cuprinse între 20 și 50 ng/ml, iar un nivel sub 20 ng/ml indică un deficit. Doza zilnică, stabilită de medic, poate varia între 600 și 1.000 UI, în funcție de vârstă și de perioada anului.
Verificarea periodică a nivelului de vitamina D prin analize de sânge ar trebui să devină o rutină efectuată o dată la patru luni. În cazul în care absorbția intestinală este împiedicată de afecțiuni hepatice sau renale, medicul poate recomanda administrarea subcutanată, prin injecție. Pentru administrarea orală, forma lipozomală este recomandată deoarece încapsularea în lipozomi favorizează o mai bună absorbție în organismul uman.
Gestionarea corectă a nutrienților este vitală pentru prevenirea bolilor cronice și a complicațiilor cardiovasculare. O dietă echilibrată, care include pește precum somonul sau tonul, gălbenuș de ou și anumite tipuri de ciuperci, poate ajuta la menținerea aportului necesar. Totuși, orice schemă de tratament sau recomandare de suplimentare trebuie să fie stabilită exclusiv de un medic specialist autorizat.