Consumul de ceai ar putea reprezenta o alegere mai avantajoasă pentru sănătatea scheletului în cazul persoanelor în vârstă. Cercetările recente indică faptul că această băutură poate ajuta la menținerea densității osoase, oferind un avantaj față de cafea în ceea ce privește protecția împotriva fragilității oaselor. Această problemă devine critică odată cu înaintarea în vârstă, când riscul de osteoporoză și fracturi crește semnificativ, în special în cazul femeilor care au trecut prin etapa postmenopauză.
Un studiu realizat în 2025 pe un eșantion de aproape 10.000 de femei a evidențiat că cele care consumă ceai prezintă o densitate osoasă la nivelul șoldului ușor mai mare. În același context, un alt studiu din același an, care a monitorizat aproape 50.000 de femei aflate în postmenopauză, a confirmat că ceaiul este asociat cu o densitate osoasă superioară la mai multe niveluri ale scheletului. Aceste rezultate sugerează o legătură între consumul de ceai și un risc scăzut de apariție a osteoporozei.
În ceea ce privește cafeaua, un consum moderat, de aproximativ două sau trei cești pe zi, nu pare să aibă efecte negative asupra sănătății oaselor. Totuși, datele arată că femeile care depășesc pragul de cinci cești pe zi pot prezenta o densitate osoasă mai scăzută. Această reacție poate fi explicată prin conținutul ridicat de cofeină din cafea, care are potențialul de a interfera cu procesul de absorbție a calciului organismului, deși efectul pare să fie minor dacă aportul de calciu este suficient.
Beneficiile ceaiului sunt atribuite prezenței polifenolilor, precum catechinele, care sunt compuși vegetali capabili să reducă inflamația și să protejeze celulele. Fady Hannah-Shmouni, MD, profesor în cadrul departamentului de endocrinologie al Universității din Columbia Britanică, menționează că acești antioxidanți susțin procesul de formare și menținere a oaselor. Pe de altă parte, deși cafeaua conține acid clorogenic, nivelul de cofeină rămâne un factor de atenție pentru menținerea unei sănătăți osoase optime pe termen lung.
Experții subliniază însă că alegerea între cafea și ceai este un factor minor în comparație cu alte obiceiuri de viață esențiale. Rachel Pessah-Pollack, MD, endocrinolog la NYU Langone Health, precizează că un aport adecvat de calciu și vitamina D, precum și exercițiile de forță, sunt mult mai relevante. De asemenea, limitarea consumului de alcool și evitarea fumatului joacă un rol crucial. Pentru cei care consumă cafea, adăugarea de lapte poate ajuta prin aportul suplimentar de calciu, proteine și vitamina D.
Menținerea unei sănătăți osoase solide necesită o abordare integrată, care să nu se bazeze exclusiv pe tipul de băutură consumată dimineața. Deși ceaiul oferă un suport antioxidant prin polifenoli, acesta nu trebuie considerat o strategie principală de tratament sau prevenție. Într-un cadru general de sănătate publică, nutriția echilibrată și activitatea fizică rămân pilonii fundamentali pentru prevenirea fracturilor și a bolilor degenerative ale scheletului la populația vârstnică.