Anna Lembke, psihiatru și profesor la Universitatea Stanford, a avertizat că societatea contemporană traversează o criză de sănătate mintală cauzată de supraîncărcarea cu dopamină. În cadrul evenimentului Impact Bucharest 2026, desfășurat la sfârșitul lunii septembrie, expertul a explicat de ce trăim într-o lume a abundenței care generează anxietate și depresie. Această stare de disconfort este rezultatul unei modificări a pragului hedonic al creierului uman.
Conform lui Anna Lembke, cultura digitală a amplificat problema dependenței prin accesibilitatea drogurilor tradiționale, dar și prin transformarea interacțiunilor sociale în mecanisme de recompensă instantanee. Rețelele sociale și aplicațiile de întâlniri reduc legătura umană la componente extrem de gratificantes, eliminând efortul necesar pentru conexiune. Acest proces transformă nevoia naturală de socializare într-un fel de drog, oferind o sursă constantă de stimulare digitală.
Expertul subliniază că creierul nostru a evoluat pentru o lume a penuriei, fiind pregătit să depună efort pentru recompense mici. În prezent, ne inundăm circuitul recompensei cu prea multă dopamină, ceea ce forțează creierul să compenseze prin reducerea transmiterii acestui neurotransmițător. Rezultatul este o stare cronică de deficit de recompensă, în care indivizii au nevoie de stimuli tot mai puternici pentru a simți orice urmă de plăcere.
Deconectarea de la lumea virtuală este adesea percepută ca fiind plictisitoare deoarece declanșează o cădere liberă a nivelului de dopamină. Anna Lembke susține că am făcut lumea reală mai puțin interesantă prin faptul că am abandonat investiția de energie și creativitate în ea. Pentru a reajusta circuitele de recompensă, specialistul recomandă acceptarea unui anumit grad de disconfort și ieșirea intenționată în lume pentru a face lucruri dificile.
Pentru a combate narcisismul și rușinea endemică, Anna Lembke propune o reconectare cu oamenii reali și o privire îndreptată spre exterior. Ea recomandă încetinirea ritmului vieții pentru a putea aprecia micile bucurii zilnice, care sunt acum eclipsate de plăcerile mari, artificiale. Soluția constă în a nu mai bombarda constant creierul cu stimuli extrem de întăritoare, ci în a munci efectiv pentru a obține dopamina prin prezență și efort.
În contextul unei societăți care pune un accent tot mai mare pe performanță și productivitate, discuția despre echilibrul dintre viața online și cea offline devine crucială. Deși există mișcări precum „Lying Flat” în China care resping cultura efortului constant, majoritatea oamenilor rămân atrapați în rutina hedonistă. Reînceperea interesului pentru realitate și trăirea în conformitate cu valorile personale reprezintă, în viziunea expertului, singura cale de a recupera o viață autentică.