Masa musculară joacă un rol fundamental în menținerea unui metabolism funcțional, influențând direct capacitatea organismului de a arde energia. Atunci când nivelul de mușchi este insuficient, procesele metabolice sunt afectate, ceea ce duce la o acumulare accelerată de grăsime în corp. Această situație apare adesea din cauza lipsei de mișcare suficientă, transformând masa grasă într-un factor de risc pentru sănătatea generală, atât la adulți, cât și la copii.
Dr. Steluța Boroghină, medic primar pediatru IC Fundeni, explică faptul că lipsa mișcării împiedică arderea corectă a grăsimilor, provocând creșterea volumului adipocitelor. În cazul pierderii în greutate, este esențial ca obiectivul să fie eliminarea grăsimii, nu a masei musculare. Dacă o persoană dorește să slăbească 12 kilograme, există riscul ca aproximativ 5 kilograme din această greutate să fie pierdute din mușchi, ceea ce afectează direct rata metabolică a individului.
Proteinele reprezintă elementul cheie pentru menținerea masei musculare, alături de activitatea fizică constantă. Se recomandă un aport de 1 gram de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală, calculat pe baza greutății ideale. Dr. Anca Hâncu, din medicina stilului de viață, subliniază că un aport insuficient de proteine la masa de prânz poate declanșa pofta de dulce în timpul după-amiezii, deoarece organismul va căuta înlocuitori sub formă de carbohidrați.
Monitorizarea raportului dintre talie și înălțime este un indicator critic pentru detectarea grăsimii periculos de acumulate în jurul organelor interne. Dr. Anca Hâncu recomandă ca valoarea obținută prin împărțirea taliei la înălțime să fie sub 0,5. De exemplu, pentru o persoană cu o înălțime de 170 de cm, talia ar trebui să fie de aproximativ 60 de cm pentru a evita acumularea de grăsime viscerală, care este extrem de dăunătoare.
Acumularea de grăsime în zona organelor interne este direct asociată cu apariția unor afecțiuni grave și cronice. Această stare de sănătate poate duce la dezvoltarea diabetului, a bolilor cronice de rinichi sau a ficatului gras. Mai mult, riscul de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral crește semnificativ atunci când grăsimea viscerală nu este controlată prin dietă și mișcare, afectând astfel sănătatea pe termen lung.
În cadrul sistemului de sănătate publică, gestionarea greutății corporale și a compoziției musculare rămâne o provocare majoră pentru prevenirea bolilor metabolice. Menținerea unui echilibru între aportul de proteine și activitatea fizică este esențială pentru a evita degradarea funcțiilor organelor vitale. Consultul medical este recomandat în orice proces de slăbire pentru a asigura o pierdere de grăsime sănătoasă, fără a compromite integritatea țesutului muscular.