Trecerea la ora de iarnă nu reprezintă doar o simplă modificare a indicelui de pe ceas, ci impune organismului o procesul de resincronizare a ritmului biologic. Această tranziție necesită câteva zile pentru ca echilibrul hormonal să se stabilizeze din nou. Medicii avertizează că mutarea acelor ceasornicului obligă corpul să își regleze propriul ceas intern, proces care poate genera disconfort temporar pentru mulți cetățeni.
Profesorul Alfredo Pontecorvi, care conduce secția de Medicină Internă, Endocrinologie și Diabetologie de la Policlinico Gemelli din Roma, explică faptul că hormonul de creștere (GH) funcționează în timpul nopții. Deși problemele cauzate de noul orar sunt de mică intensitate și durează doar câteva zile, pot apărea variații hormonale ocazionale. Acestea afectează în special hormonii cu ritm circadian precis, precum cortizolul, care are niveluri ridicate dimineața și scăzute noaptea.
Simptomele cele mai frecvente raportate în urma acestei schimbări includ dificultăți de adormire, somnolență, scăderea atenției, oboseală și iritabilitate. De asemenea, pot apărea dureri de cap și probleme de concentrare. Glanda pineală, responsabilă pentru producția de melatonină, are nevoie de timp pentru adaptare. La persoanele predispuse, perioadele cu după-amiezi întunecate pot favoriza tulburarea afectivă sezonieră, manifestată prin proastă dispoziție și poftă de dulce.
Un studiu australian publicat în Chronobiology International a subliniat importanța luminii în reglarea cortizolului. Analizând 27.569 de probe de sânge pe parcursul a 13 ani, cercetătorii au observat că pentru fiecare oră în care răsăritul soarelui întârzie, cortizolul median crește cu 4,8%. Lumina rămâne principalul reper al ritmului acestui hormon, acesta rezistând schimbărilor artificiale de orar impuse de legislația locală.
Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă mutarea treptată a orei de culcare și a mesei cu 10–15 minute înainte de schimbarea oficială. Expunerea la lumina naturală dimineața este esențială pentru a bloca melatonina. La prânz, consumul de carbohidrați complecși integrali poate ajuta la producția de serotonină, în timp ce seara ar trebui preferate proteinele ușor de digerat, precum peștele sau carnea albă, evitând alcoolul și dispozitivele electronice.
Schimbarea orei este o procedură administrativă și economică recunoscută la nivel european. În Italia, operatorul rețelei electrice, Terna, a menționat că utilizarea orei de vară a generat economii de aproximativ 2,3 miliarde de euro între anii 2004 și 2025. De asemenea, Societatea Italiană de Medicină a Mediului (SIMA) estimează că menținerea orei de vară ar reduce consumul cu circa 720 de milioane de kWh pe an și emisiile de CO2 cu 200.000 de tone.