Un studiu recent coordonat de Universitatea din Adelaide propune o schimbare radicală în modul în care este gestionată durerea, fie că este vorba de dureri acute sau cronice. Cercetătorii au analizat o cantitate masivă de date, incluzând 157 de review-uri sistematice și 2.736 de studii clinice randomizate, care au implicat peste 220.000 de participanți. Rezultatele arată că activitatea fizică poate reduce nivelul durerii cu aproximativ 1,1 puncte pe o scară de la 0 la 10.
Această ameliorare este semnificativă, fiind cu 60% mai mare decât cea oferită de analgezicele obișnuite în studii de tip similar. Studiul evidențiază faptul că diverse forme de mișcare, de la pilates la tai chi, pot acționa ca un analgezic natural. Interesant este că exercițiile de intensitate redusă s-au dovedit a fi mai eficiente în combaterea durerii decât cele de intensitate medie sau viguroase, oferind o alternativă pentru cei care caută soluții mai blânde.
În ceea ce privește durata și frecvența, cercetarea subliniază că mai mult nu înseamnă neapărat mai bine pentru pacienți. Programele de exerciții care durează aproximativ 12 săptămâni au oferit rezultate superioare celor de durată mai lungă. De asemenea, activitățile care se încadrează în limitele de sub 120 de minute pe săptămână au avut efecte mai bune decât cele mai lungi programe, deoarece acestea pot deveni greu de urmat pentru persoanele care suferă de dureri cronice.
Mecanismul biologic prin care mișcarea funcționează ca analgezic implică eliberarea de endorfine și serotonină în momentul activității. Aceste substanțe naturale reduc intensitatea percepției durerii și cresc toleranța organismului la aceasta. În plus, exercițiile fizice contribuie la calmarea inflamației, modifică modul în care creierul procesează semnalele de durere și îmbunătățesc starea de spirit generală a pacientului, oferind un beneficiu complex asupra sănătății.
În prezent, exercițiile fizice rămân subutilizate ca tratament standard, deoarece nu sunt prescrise cu aceeași precizie ca medicamentele. Pacienții primesc adesea recomandări vagi, precum „rămâi activ”, în loc de programe clare și adaptate nevoilor lor specifice. Autorii studiului subliniază necesitatea unor ghiduri precise pentru medici, care să includă detalii despre tipul de exercițiu, intensitate, durată și tipul de durere vizat, pentru a transforma mișcarea într-un instrument de gestionare eficient.
Gestionarea durerii prin metode non-farmacologice este un subiect de interes global, având în vedere impactul social și economic al afecțiunilor cronice. Deși exercițiile nu elimină complet durerea și eficiența lor depinde de nivelul de fitness și de consecvența fiecărui individ, ele reprezintă o alternativă sigură pentru milioane de oameni. Succesul tratamentului prin mișcare depinde însă de aplicarea unor protocoale riguroase, nu doar de activitatea fizică generală.