Momentul în care o persoană decide să adoarmă poate avea un impact semnificativ asupra procesului de scădere în greutate, chiar dacă durata totală a somnului rămâne neschimbată. Un nou studiu coordonat de cercetători de la NYU Rory Meyers College of Nursing sugerează că adormirea mai devreme poate facilita pierderea kilogramelor. Această descoperire pune într-o nouă lumină modul în care gestionăm odihna pentru a obține rezultate metabolice mai bune.
Cercetarea, publicată în revista Nursing Research, a urmărit un grup de 196 de adulți care au fost diagnosticați cu prediabet. Toți participanții selectați aveau un profil comun, dormind în mod obișnuit mai puțin de șase ore și jumătate pe noapte. Aceștia au fost monitorizați timp de opt săptămâni folosind senzori, dispozitive de monitorizare și jurnale de somn completate manual, pentru a observa schimbările în greutate și nivelul de glicemie.
Rezultatele au indicat o legătură interesantă între ora de culcare și masa corporală. Conform datelor analizate, fiecare oră cu care participanții și-au devansat momentul adormirii a fost asociată cu o pierdere în greutate de aproximativ 590 de grame. Totuși, experții subliniază că studiul demonstrează o asociere statistică, nu neapărat o relație directă de cauzalitate în care simpla schimbare a orei să provoace automat scăderea în greutate.
Susan Kohl Malone, profesor asistent la NYU Rory Meyers College of Nursing și autor principal al cercetării, a explicat importanța acestui aspect. Ea a menționat că momentul în care adormim pare să fie un factor important, care este adesea trecut cu vederea în procesul de pierdere în greutate și în menținerea sănătății metabolice. Deși grupul care a primit consiliere comportamentală pentru somn nu a slăbit semnificativ mai mult, aceștia au raportat o calitate mai bună a odihnii.
Un factor explicativ important este ritmul circadian, sau ceasul biologic intern, care reglează metabolismul și secreția de hormoni. Rămânând treji până târziu, persoanele sunt expuse la lumina artificială, ceea ce poate afecta răspunsul organismului la stres și hormonii care reglează foamea. În plus, adormirea mai devreme poate limita consumul de alimente în timpul nopții, sincronizând alimentația cu intervalul metabolic optim al corpului.
În contextul actual, sănătatea financiară și capacitatea de consum sunt teme sensibile, existând situații în care mulți cetățeni reduc cheltuielile pentru alimente sau sănătate. Menținerea unui stil de viață echilibrat, care include un somn regulat, rămâne însă o componentă esențială pentru prevenirea bolilor metabolice. Studiul a fost finanțat de National Institute of Nursing Research, parte a National Institutes of Health din Statele Unite.