Rezistența la insulină nu este o problemă medicală limitată exclusiv persoanelor care suferă de exces ponderal. Această stare patologică poate afecta și indivizii subponderali, intervenind în procesul biologic prin care glucoza, rezultată din alimente, este transformată în energie celulară. Atunci când acest lanț biologic este întrerupt, nivelul glicemiei din sânge crește necontrolat, deoarece glucoza nu mai poate pătrunde eficient în celule pentru a fi utilizată.
Masa musculară joacă un rol critic în gestionarea acestui proces, fiind responsabilă pentru preluarea a aproximativ 70% din glucoza prezentă în sânge. Totuși, lipsa mișcării cronice face ca mușchii să nu mai permită intrarea glucozei în celule. Dr. Roxana Voica, medic primar gastroenterolog, medic primar boli infecțioase, explică faptul că activitatea fizică imediat după masă, precum o plimbare sau genuflexiuni, ajută la eliminarea acestei rezistențe musculare.
La nivelul ficatului, rezistența la insulină cauzează un fenomen similar, perturbând semnalele hormonale necesare. În mod normal, insulina ordonă ficatului să înceteze producția de glucoză după masă, însă un ficat rezistent nu mai răspunde la acest semnal de oprire. Rezultatul este o glicemie mare în timpul dimineții și apariția ficatului gras, o condiție care poate fi observată clar prin intermediul unei ecografii medicale.
Țesutul gras contribuie, de asemenea, la acest dezechilibru prin descompunerea grăsimilor care sunt trimise în fluxul sanguin. Atunci când apare rezistența la insulină în țesutul gras, analizele indică prezența trigliceridelor crescute în sânge, ceea ce duce la încărcarea ficatului cu grăsimi. Pentru persoanele cu exces ponderal, medicii subliniază că o scădere de doar 5-10% din greutatea corporală poate face o diferență majoră în reducerea inflamației.
Pentru a preveni complicațiile grave, precum diabetul, insuficiența renală sau hipertensiunea, este esențială evitarea sedentarismului. Dr. Roxana Voica recomandă mișcarea după fiecare masă, evitarea perioadelor lungi petrecute pe canapea sau la scaun. De asemenea, un aspect important este menținerea unui regim alimentar constant, evitând omiterea mesei de prânz, fapt care duce adesea la o ingestie compensatorie de alimente în timpul serii.
Gestionarea corectă a nivelului de glucoză este vitală pentru prevenirea sindromului cardiometabolic, o stare care include ficat gras și insuficiență cardiacă. Deși nutriția joacă un rol central, comportamentul sedentar este unul dintre principalii factori care blochează capacitatea mușchilor de a procesa energia. Menținerea unui stil de viață activ și respectarea orelor de masă sunt piloni fundamentali pentru menținerea sănătății metabolice pe termen lung.