Un studiu recent, publicat în Journal of Sleep Research, avertizează că durata somnului are un impact direct asupra riscului de mortalitate. Cercetătorii au demonstrat că perioadele de repaus prelungite pot fi la fel de periculoase pentru sănătate precum și somnul insuficient. Rezultatele indică faptul că un somn de nouă ore pe noapte poate atrage un risc crescut de deces prematur pentru persoanele monitorizate.
Analiza a fost realizată de cercetători taiwanezi care au monitorizat obiceiurile de somn ale unui grup de peste 3.000 de persoane pe parcursul a 30 de ani. Datele colectate arată că rata de mortalitate este influențată semnificativ de numărul de ore petrecute în pat. În cazul celor care dormeau mai mult de nouă ore, rata de deces a ajuns la 11,27 la 1.000 de persoane, un nivel mai ridicat decât în restul categoriilor.
În comparație, intervalul optim pentru sănătatea generală este cel cuprins între șapte și opt ore de somn pe noapte. Pentru această categorie, rata mortalității a fost cea mai scăzută, înregistrându-se 10,57 decese la 1.000 de persoane pe parcursul celor trei decenii de observație. Pe de altă parte, persoanele care dormeau mai puțin de șase ore au prezentat o rată de mortalitate de 10,97 la 1.000 de persoane.
Mecanismele biologice din spatele acestui risc nu sunt încă pe deplin înțelese, însă există corelații clare cu anumite afecțiuni. Somnul excesiv este asociat cu o predispoziție mai mare către hipertensiune arterială, factor care contribuie la apariția bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, persoanele care dorm mult pot prezenta un nivel de inflamație mai ridicat și pot avea un sistem imunitar sau o reglare hormonală perturbate.
Echipa de cercetare subliniază importanța monitorizării somnului de către cadrele medicale pentru a identifica pacienții expuși riscurilor. „Am constatat că o durată mare a somnului a fost asociată cu un risc mai ridicat de mortalitate din toate cauzele, iar tensiunea arterială a explicat o parte modestă din această asociate”, afirmă autorii. Evaluarea duratei somnului ar putea fi inclusă în controalele medicale de rutină pentru a ajuta la identificarea persoanelor cu risc sporit.
Deși recomandările generale pentru adulți indică un interval de somn între șapte și nouă ore, excesul de repaus rămâne un factor de risc. Studiile anterioare au legat somnul excesiv de probleme precum diabetul de tip 2, obezitatea și afecțiunile cardiace. De asemenea, o durată prea lungă de somn poate afecta sănătatea creierului și capacitatea de memorie a individului, afectând echilibrul biologic general al organismului.