O nouă tendință de wellness, denumită „mers limfatic”, a devenit virală pe rețelele sociale, promovând o metodă simplă de activitate fizică pentru îmbunătățirea sănătății. Această tehnică presupune combinarea mersului pe jos cu o postură corectă, mișcări mai ample ale brațelor și o respirație profundă. Promotorii acestei metode susțin că aplicarea acestui tip de mișcare ar putea ajuta la reducerea balonării, la stimularea circulației și la susținerea funcționării sistemului imunitar organismului.
Conceptul de „mers limfatic” nu reprezintă un exercițiu complet nou, ci mai degrabă o redefinire a mersului obișnuit prin adăugarea unor elemente specifice. Ideea centrală este că implicarea unor grupuri musculare mai numeroase ar putea favoriza circulația limfei prin contracții și relaxări repetate. Deși există explicații fiziologice pentru modul în care mișcarea și respirația influențează sistemul limfatic, nu există dovezi că această tehnică ar fi superioară altor forme de activitate fizică.
Sistemul limfatic este o componentamentă vitală, formată din vase, ganglioni, țesuturi și organe, având rolul de a transporta limfa și de a contribui la imunitate. Spre deosebire de sistemul cardiovascular, limfa nu are o „inimă” care să o pompeze centralizat, astfel încât deplasarea lichidului să depindă de mecanisme precum contracțiile vaselor și presiunea exercitată de mușchi. Mișcarea diafragmei prin respirația profundă modifică presiunea din torace și abdomen, facilitând deplasarea fluidelor către zona toracică.
În ceea ce privește beneficiile specifice, precum reducerea balonării sau stimularea imunității, expertiza indică faptul că acestea nu sunt exclusive acestei tehnici. Balonarea poate avea cauze diverse, de la alimentație la modificări hormonale, iar sistemul limfatic participă la absorbția grăsimilor și a vitaminelor liposolubile din intestinul subțire. Deși mișcarea brațelor și respirația controlată sunt utile, ele nu transformă mersul într-o metodă miraculoasă de detoxifiere sau într-un tratament garantat pentru imunitate.
Activitatea fizică regulată, indiferent de denumirea ei, rămâne esențială pentru menținerea sănătății și a circulației normale a fluidelor. Alte activități precum urcatul scărilor, înotul, dansul sau exercițiile de forță produc aceleași efecte de presiune asupra vaselor prin contracții musculare. Mai important decât adoptarea unui trend de pe rețelele sociale este regularitatea mișcării zilnice, deoarece o plimbare obișnuită poate fi mult mai utilă pe termen lung decât o tehnică sofisticată practicată doar ocazional.
Sistemul limfatic funcționează ca un mecanism de colectare a excesului de lichid și a proteinelor din țesuturi pentru a le transporta înapoi în circulația sanguină. Acest proces este crucial pentru menținerea echilibrului fluidelor din organism și pentru coordonarea răspunsurilor imunitare la nivelul ganglionilor limfatici. Fără această funcție de drenaj și transport, organismul nu ar putea gestiona eficient lichidul care ajunge în țesuturile din jurul celulelor.