Mersul pe jos în natură poate acționa ca un aliat esențial pentru sănătatea mintală, stimulând secreția de substanțe care funcționează ca antidepresive și anxiolitice naturale. Această formă de activitate fizică ajută la gestionarea stresului cotidian și la dezvoltarea rezilienței psihice prin activarea mecanismelor de adaptare ale organismului. Specialiștii subliniază că expunerea la provocări fizice controlate poate genera un tip de stres benefic, cunoscut sub numele de eustres.
Conform expertizei oferite de Andreea Giurgea, psihoterapeut în cadrul Centrului de psihiatrie și psihoterapie MindCare Constanța, efortul fizic declanșează eliberarea unor neurotransmițători care optimizează performanța organismului. Endorfinele acționează ca analgezice naturale pentru durerea fizică, în timp ce dopamina induce senzația de plăcere și motivație. Serotonina joacă un rol crucial în combaterea anxietății și reglarea dispoziției emoționale, oferind totodată o îmbunătățire a calității somnului după efort.
Un studiu observațional a fost desfășurat pe traseul Via Transilvanica de către MedLife, în parteneriat cu Asociația Tășuleasa Social, pentru a analiza impactul mersului pe jos asupra echilibrului emoțional. La cercetare au participat aproximativ 70 de persoane, cu vârste între 18 și 65 de ani, care au parcurs un traseu de minimum 10 zile. Participanții au parcurs distanțe de cel puțin 150 de kilometri, fiind monitorizați prin analize medicale și interviuri aprofundate.
Deși activitatea fizică este recomandată pentru gestionarea depresiei, anxietății sau insomniei, intensitatea efortului trebuie corelată strict cu capacitatea fiecărui individ. Andreea Giurgea avertizează că depășirea limitelor fără o evaluare obiectivă a posibilităților poate fi contraproductivă. Este necesară o dozare atentă și realistă a efortului pentru a evita surprizele neplăcute și pentru a permite procesului de autoevaluare și de descoperire a propriilor limite psihice.
Rezultatele parțiale ale studiului arată că motivația participanților evoluează pe parcursul experienței, transformându-se din obiective de rutină în satisfacția progresului și dorința de a respecta angajamentul personal. Experiența de eustres poate crește încrederea în sine, oferind o stare de optimism și convingerea că organismul este capabil de mai mult decât se credea inițial. Rezultatele finale ale acestui studiu vor fi publicate la începutul lunii noiembrie.
Stresul reprezintă o problemă de sănătate publică majoră la nivel global, afectând trei sferturi din populația adultă. Pentru o treime dintre oameni, acest fenomen atinge niveluri extreme, având efecte directe asupra somnului și a activităților zilnice. Atunci când stresul devine cronic, acesta poate favoriza apariția unor afecțiuni grave precum anxietatea și depresia, necesitând adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru gestionare.